剛開始健身肌肉痛還繼續嗎-tft每日頭條

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更新时间：2025-07-14 15:25:51

第二天應該休息，第三天再練。健身訓練，如果是想增加肌肉維度，天天訓練不可取。

1、前者說明人體平時可能缺乏鍛煉,身體一時不适應,運動産生的乳酸在體内滞留使人感覺肌肉酸疼.

2、如果是酸疼,可以依據酸疼的程度選擇第二天的運動量.由于器械練習有一定的危險性,所以不要勉強自己.可以休息到酸疼減輕再恢複訓練.一般酸疼最多持續10天左右,身體适應了就不會疼了.如果是有腫脹感,這種感覺一般不會影響自己用力.所以應該繼續訓練.

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