1、陽光浴：日光能引起生物細胞組織内許多複雜的物理、化學變化。合理地利用日光，可以促進身體細胞組織的新陳代謝。刺激神經系統的活動，增進肌肉和骨骼的發育，促進血液循環和呼吸消化等機能的提高。
2、水浴：水浴即洗澡。中國傳統民俗中在臘月二十七、臘月二十八要集中地沐浴、洗衣，除去一年的晦氣，準備迎接來年的新春，京城有二十七洗疚疾，二十八洗邋遢的諺語。臘月二十六洗浴為“洗福祿”。在某一些地方，洗浴風俗是在除夕這一天進行的！在這一天下午洗澡、換新衣，代表着除舊迎新。
3、空氣浴：空氣浴是指讓身體暴露在新鮮空氣中以鍛煉身體的一種方法。一般以早晨太陽初升時在森林或田野空曠處為合适，也可在就近公園或院子内進行。可結合散步、做操、打拳進行。空氣浴能促進呼吸功能、血液循環、增強神經系統的功能，以及能提高抗寒能力，預防感冒。
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