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富含鋅的食物

更新时间：2025-11-23 06:09:19

海産品當中的貝類食品。例如牡蛎、扇貝、鮑魚。

瘦肉，比如瘦牛肉、瘦豬肉、瘦羊肉。

堅果，比如核桃、榛子、開心果、葵花子。

深顔色的蔬菜，比如菠菜、韭菜、芹菜。

水果當中的橙黃色食物，比如桔子、檸檬、橙子等。這樣食物當中往往都是含鋅比較高的食物和水果、蔬菜。

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