21天減肥食譜?沒結婚的時候，我體重47公斤，腰圍一尺九寸半，雖然身高不高，但是還算苗條懷孕之後體重也未見明顯增加，隻是生完孩子之後迅速的胖了起來直到孩子四個月以後，奶水漸多，我便以肉眼可見的速度迅速瘦了下去，說是皮包骨也不為過孩子十九個月的時候斷的母乳，我逐漸胖了一點，大概一百多一點的樣子這個體重一直維持到四十歲人到中年以後，便以一年五斤的速度漲起來，直到一百三十五斤的頂峰時期，彼時已完全成了大媽的樣子，滿月臉，麒麟臂，水桶腰，大腹便便并且血糖血脂增高，還有了脂肪肝，減肥已是勢在必行，接下來我們就來聊聊關于21天減肥食譜?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

21天減肥食譜

沒結婚的時候，我體重47公斤，腰圍一尺九寸半，雖然身高不高，但是還算苗條。懷孕之後體重也未見明顯增加，隻是生完孩子之後迅速的胖了起來。直到孩子四個月以後，奶水漸多，我便以肉眼可見的速度迅速瘦了下去，說是皮包骨也不為過。孩子十九個月的時候斷的母乳，我逐漸胖了一點，大概一百多一點的樣子。這個體重一直維持到四十歲人到中年以後，便以一年五斤的速度漲起來，直到一百三十五斤的頂峰時期，彼時已完全成了大媽的樣子，滿月臉，麒麟臂，水桶腰，大腹便便。并且血糖血脂增高，還有了脂肪肝，減肥已是勢在必行。

于是開始了延續到現在的減肥之路，最開始的時候飲食調整，少葷多素，早飯一般是豆漿或者豆腐腦，一個餅，午飯比較正常，可以吃飽，肉類沒有限種類，隻是少吃，晚上基本不吃，除了偶爾有些聚會什麼的，但是水果一定要吃，主要是蘋果，熱量低，不然晚上空腹會産生胃酸，久之會得胃潰瘍的。運動方面我選擇了快走，每天晚上一個小時。堅持了大概不到一年，體重下降到了五十八公斤。

兩年前我生病了，做了一個微小的手術，因此一個夏天都沒能繼續晚鍛煉，飲食也沒有控制的太嚴格，于是體重又增長到了64公斤。曾經嘗到過減肥成功的樂趣，此時再也受不了自己恢複到了虎背熊腰的狀态，于是在身體恢複了之後又開始了減肥之旅。

這一次我延續了以前的方法，隻是快走的時間延長到了一個半小時，這一次用了不到半年，體重下降到了57.5公斤，并保持至今。雖然體重還是不夠标準，但是因為我骨架小，看着不胖，并且身體各項指标都已恢複正常，雖然難以回到年輕時的身材，但是人到中年，相對勻稱就好了。而且沒有三高，身體素質也越來越好，足矣。

一直奮鬥在減肥的道路上，我深有體會，随着年齡的增長，代謝緩慢，減肥越來越難，但是我相對成功了，不隻是身體感覺輕盈了，還有了一種成就感，畢竟減肥不是一件容易的事，我做到了，并且會一直堅持下去，謹以此文自勉。