1、驚蟄節氣養生要注意：飲食宜清淡
驚蟄前後，天氣明顯變暖，飲食上應由冬季的濃郁厚味轉變為清溫平淡，可多食用新鮮蔬菜以及蛋白質豐富的食物，增強體質，抵禦病菌的侵襲。油膩食物以及動物脂肪類食物盡量少吃，刺激性食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒等也應少吃。在五髒與五味的關系中，酸味入肝，有收斂的特性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏洩，這時要多吃甜，少吃酸，補益人體的脾胃之氣。
2、驚蟄節氣養生要注意：保肝防病毒
驚蟄時，保養肝氣十分重要。中醫認為春季屬肝，肝髒與草木相似，草木在春季萌發、生長，肝膽經脈也在春季最為活躍。如果在春季沒養好肝氣，肝髒功能或會失常，導緻身體氣血運行紊亂，進而影響到其他髒腑器官。
“春季肝風、肝火妄動，容易引起心腦血管疾病以及高血壓病，肝炎、肝硬化等肝病常會在春季複發或加重。”因此，驚蟄要尤其注意對肝髒的養護。日常生活中，合理休息就能達到養肝的效果。例如吃完飯後靜坐休息10～30分鐘，再去做其他事。中醫師解釋，這是由于飯後身體内的血液都集中在消化道，參與食物消化，如果行走、運動的話，流入肝髒内的血液就會不足，影響其新陳代謝活動。
3、驚蟄節氣養生要注意：吃梨可潤燥
驚蟄時氣候仍然比較幹燥，人們很容易口幹舌燥，出現感冒、咳嗽、咳痰等情況。這時不妨多吃些梨，可達到清熱養陰、潤肺止咳、生津化痰的效果。
梨的吃法很多，如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，川貝炖梨對咳嗽具有一定的治療效果。但梨性質寒涼，不宜一次食用過多，否則會反傷脾胃;對于脾胃虛寒或血糖偏高的人，不宜食用生梨。春雷響，萬物長。每年的3月5日或6日，太陽到達黃經345度時為“驚蟄”。這時，天氣回暖，春雷始鳴，中國的大部分地區開始進入春耕大忙季節。
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