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怎麼快速減大腿

更新时间：2026-01-30 18:44:59

第一、每天晚上睡前躺在床上做空中蹬腿，一開始不用做太多，做一百次就可以，每天增加50次，瘦腿的效果還是很明顯的。

第二、晚飯後貼着牆壁站立半個小時，這種方法不但可以瘦大腿，還能塑造身形，所以有時間的話一定要做。

第三、如果空餘時間很多，要抽出半小時左右的時間來做深蹲，做深蹲能很好地鍛煉大腿肌肉，把多餘的肥肉甩掉。

第四、跑步也可以瘦大腿，不過需要長跑，并且需要堅持，跑步的時候不要快，要慢慢地跑，每天跑夠一小時，一段時間後會有很明顯的效果。

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