減肥餐一日三餐食譜-tft每日頭條

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減肥餐一日三餐食譜

更新时间：2025-11-17 12:24:03

　　1、早餐：酸奶一杯，葡萄幹10顆，全麥面包兩片。

　　2、午餐：芹菜二米粥。

　　材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。

　　做法：将芹菜洗淨，切成小段；大米。小米淘洗幹淨。鍋上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

　　3、晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可以用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。

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