1、喝太猛、喝太多。晨起喝水太猛、喝太多水，會迅速稀釋血液、加重心髒負擔。尤其是患有心腦血管疾病的人，晨起本來就是心肌梗死、中風的高發時間，此時猛灌水，很容易導緻心髒“罷工”。而且，晨起喝水過多會沖淡胃酸，不利于消化；還容易引起體内的電解質紊亂、增加腎髒的負擔。
2、水太冷或太熱。低溫會刺激腸胃，引起胃黏膜血管急劇收縮，容易造成腸胃不适，甚至腹瀉。尤其是腸胃本來就不好的人，簡直是自己找罪受！而對于患有心血管疾病的人來說，晨起喝太涼的水，還可能誘發急症。太冷不行，太熱更不行。常喝太熱的水，特傷食管，嚴重可能緻癌！
3、水沒選對。晨起第一杯水喝什麼好，很多人都沒選對。淡鹽水：最不推薦。晨起人體本身就缺水、鹽分多，這時喝鹽水，傷心髒、傷血管；而且，很多人本身每天攝入鹽分就多，晨起喝淡鹽水，更易超标。蜂蜜水：适合便秘的人。蜂蜜水對便秘的人來說是不錯的選擇，但記得要用溫水沖泡，不要用開水，以免破壞營養。白開水：最佳選擇。比起蜂蜜水和淡鹽水，白開水沒有糖、鹽等負擔，所以對于大對數人來說，選擇白開水最好。
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