一日之計在于晨，不過對于經常失眠的人來說早晨就不是那麼美好了，早上起來精神都不怎麼好。失眠的人不一定是夜貓子，但是睡不着有很大程度與生活和工作環境有關。那麼經常失眠的人不要吃什麼東西呢？本期的食療養生，為你解析。
1、辣椒
辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物，吃完後會引起胃部灼熱，體溫升高、血液循環加快。由于胃部不适和心髒供血量增加兩大因素，會導緻心跳加快，身體各部位處于活躍狀态，會造成嚴重失眠。
2、紅薯
紅薯含糖分較多，吃了以後會刺激胃酸大量分泌。另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中産生大量的二氧化碳氣體，引起腹脹、放屁等現象，腹脹不舒服就會導緻失眠，所以晚上要少吃産氣食物。
3、人參
人參可以刺激大腦中樞神經，讓其處于興奮狀态，并增強機體對一切非特異性刺激的适應能力，減少人體疲勞感，是很多上班族工作中提神醒腦的最常見食物之一。然而，如果白天過多的食用人參會使得大腦神經持續興奮，夜晚會導緻失眠。
4、濃茶
濃茶中咖啡堿過多，咖啡堿有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易導緻大腦神經中樞過度興奮。特别是夜晚，切忌不要飲濃茶，否者易導緻失眠。
5、咖啡
不少人熬夜時，感覺到困都會喝杯咖啡來緩解。可見咖啡對睡眠是多麼不利。專家表示，咖啡雖不會給身體增加能量，但能增加人體警覺度，使睡眠變得困難。
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