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美白秘方 吃“黑食”輕松擺脫皮膚暗沉問題
美白秘方 吃“黑食”輕松擺脫皮膚暗沉問題
更新时间:2025-07-24 05:21:27

  你想美白,做個白白的美女嗎?你知道什麼食物是不能吃的,你知道吃什麼才能夠達到美白的效果嗎?現在小編就交給你有關于5種黑色食物提亮膚色,讓你輕松擺脫黯啞,還你清透肌的問題。

  黑木耳

  黑木耳被稱為素中之葷。如果說哪種食物的蛋白質可以和肉類相提并論,那一定非黑木耳莫屬。黑木耳屬于天然補品,在提高機體免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。

  黑木耳中的膠質可以将殘留在消化道中的雜質、廢物吸附後排出體外。是能夠幫助我們的身體有效排毒的食物,同時會提亮肌膚,帶來從内而外清透的感覺。

  黑芝麻

  古代養生學家陶弘景評價黑芝麻為“八谷之中,唯此為良”。芝麻中的維生素E在護膚、美膚中的作用更不可小視。

  它能促使人體對維生素A的利用,可與維生素C起共同作用來保護皮膚的健康,減少皮膚發生感染;對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用,從而改善、維護皮膚的彈性;能促進皮膚内的血液循環,使皮膚得到充分的營養物質與水分,以維護皮膚的柔嫩與光澤。

  它還是補鈣高手,就算你不喜歡喝牛奶,也不要擔心自己的鈣補充會受到影響,每天吃三勺黑芝麻就可以了。

  黑豆

  黑豆是豆中之王,還很有數字緣,比如:黑豆中粗纖維含量高達4%,含有18種氨基酸,特别是含有人體必需的8種氨基酸;它還含有19種油酸,其不飽和脂肪酸含量達80%,吸收率高達95%以上。

  黑豆絕對是美容好幫手,因為它含有豐富的維生素,其中E族和B族維生素含量最高,維生素E也是一種抗氧化劑,能清除體内自由基,減少皮膚皺紋,保持青春健美。古代藥典上就曾對黑豆有所記載:黑豆可駐顔、明目、烏發,使皮膚白嫩等。

  黑米

  黑米為米中珍品,更被漢王稱之為“神米”。

  黑米色素的作用在各種顔色的米中是最強的,因為米的顔色越深,表皮色素的抗衰老效果越明顯,這就說明,常吃黑米可以幫助人們延緩衰老,活氣血,讓面色更水靈。

  黑棗

  黑棗中含有豐富的維生素與礦物質,是人類的忠實衛士,給人以全身的呵護。

  黑棗可提供纖維質,能維持新陳代謝及正常功能,經常食用,皮膚看起來也會很細嫩,而且也不容易在體内堆積脂肪,還能達到不錯的減肥效果哦!

  吃什麼食物可以美白

  步驟/方法

  1、櫻桃,新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤,而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

  2、荔枝荔,枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養,不過吃荔枝容易上火,所以火氣大,容易長痘痘的美眉要适可而止,不要過量。

  3、番石榴,番石榴也是多吃多美白的水果,它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養,光是維生素C就是其他水果的好幾倍,愛美的美眉可以多吃。

  4、番茄,番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒,它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質,番茄還有保護維生素C的作用,能吸收大量的維生素C和抗氧化,想要當個白皙美人,每天多吃番茄準沒錯。

  5、夏季水果 其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛産的時令水果,也都含有豐富的維生素C,多攝取能讓膚質水水嫩嫩,白皙無瑕。

  6、綠色蔬菜都含維生素A、C、E以及蛋白質等營養,可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發;鎂能讓人面色紅潤。蔬菜也是減肥聖品唷!水分多易有飽足感,纖維幫助消化,多食用也不用擔心發胖。

  7、《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現,豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體内轉化為維生素A,起到潤澤皮膚的作用。

  8、中醫認為,白蘿蔔可“利五髒、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能,是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

  9、胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。另外,胡蘿蔔含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體裡的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細膩紅潤。

  10、 蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病,使皮膚白嫩。

  11、甘薯含大量粘蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近于胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助于護膚美容。

  12、蘑菇營養豐富,富含蛋白質和維生素,脂肪低,無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚豔麗。

  13、豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮膚變白。 絲瓜: 絲瓜能潤滑皮膚,防止皮膚産生皺紋。 

  14、黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏,是傳統的養顔聖品。

  15、 冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育,鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤,皮膚白淨。中醫認為,人必先從食物方面着手,調理好身體,排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣,便能有健康美白滋潤的膚色。

  結語:如果你真的很想美白的話,你大可試試小編所寫的上面的方法,對你來說既方便又實惠哦!對了,上面的這幾種黑色的食物營養價值也是很高的,所以多吃一點沒有什麼壞處的。

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