對于一些上火熱氣的人來說，體内毒素一直累積。比較難排出，因為飲食比較油膩和熱量高，再加上，熬夜的人作息時間不規律，所以很容易長出痘痘或者排便的是會比較困難。排洩系統不能正常運行，因此小編建議這類人，食物調理是比較好的。那麼問題來了，吃什麼最潤腸，能促進腸胃的蠕動呢？
1)蔬菜：含有較多的維生素和礦物質，
鐵含量也很高，具有利五髒、通血脈、潤腸的作用。
(2)番薯：促進腸蠕動作用，防止便秘。
(3)香蕉：含鈉量低，且不含膽固醇，具有養陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用。
(4)核桃：能減少腸道對膽固醇的吸收。
(5)松子：被譽為“長生果”。有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有潤腸作用，老人便秘常食松子有效。
(6)蜂蜜：能清熱、補中、解毒、潤燥止痛。服用蜂蜜可以潤肺止咳，潤腸通便，滋養補中，增強腦力，強壯身體。應用：神經衰落失眠，每晚睡前飲蜂蜜水一杯。
女性大都有吃零食的習慣，經常吃些核桃、酸奶、青梅幹、烤紫菜也能幫助緩解便秘。
●核桃：中醫認為核桃具有補腎、暖胃、潤腸的功效，多吃可以大大改善大便幹燥問題。
●青梅幹：青梅中的檸檬酸不僅開胃而且還能促進腸胃蠕動。
●酸奶：飲用酸奶後，腸内的有益菌的數量會增加，這些有益菌分解酸奶形成的有機酸同樣能刺激腸道蠕動，利于排便。
還有一些食物也同樣能促進腸胃蠕動，能很好的潤腸。但是小編認為要從根源治病，因此最重要的是忌口或者少吃一些過于油膩，熱量較高的食物。對于熬夜的次數也要相較少些，還有作息時間一定要規律。再加上日常食物的調理，這樣就可以很好的排毒。
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