脫發是指頭發脫落的現象，正常情況下退行期毛發脫落與新生毛發處于動态平衡，故能維持正常數量的頭發。當頭發脫落過度或出現異常時就發生了我們常說的病理性脫發。秋季來臨時脫發會相對加重，應該及時調理飲食以防治秋季脫發。那麼秋季脫發吃什麼好呢？
1、多吃富含鐵的食物。脫發的人體内常缺鐵，因此秋季飲食調理應加強補鐵，多吃一些富含鐵的食物，如豆類、蛋類、魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白。脫發嚴重而且頭發幹枯、發梢分叉者要多補充植物蛋白，多吃一些富含植物蛋白的食物，如大豆、黑芝麻、玉米。
3、适當補碘。适當補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美，預防脫發。富含碘的食物有海帶、紫菜、牡蛎等。
4、補充維生素E。補充維生素E可促進細胞分裂，加速毛發生長，防止頭發早衰。富含維生素E的食物有鮮莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
專家指示：除了以上所介紹的食補方法外，大家還應保持愉快，避免精神緊張；保持頭發的清潔；多做頭部保健按摩，從而有效地避免秋天掉頭發的現象的發生。
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