對于每個男性來說，都希望自己有一個非常好的性能力，雖然性能力是天生的，如果後天男性可以好好注意的話，也可以在後天培養出一個強壯的性能力，除了掌握一定的技巧之外，生活中也需要多加注意。

　　怎麼才能提升男人的性功能呢？

　　1、保證睡覺時間

　　上床睡覺的時間千萬不要晚于淩晨12點半，同時，睡覺時間不應少于7—8個小時。因為這個時段是睾丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為淩晨的4點—6點。

　　2、開車時間要有限制

　　一天開車時間不應多于1.5—2小時，因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睾丸健康。所以，盡量多走路，少開車。

　　3、每周最好吃一次海産品

　　尤其是貝類産品，有助于男性性健康，如果一周内能吃上150—200克貝類産品，雄性激素便會得到補充。

　　4、每天吃把堅果

　　每天的食譜中要有一定數量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優質葡萄酒。

　　5、不要停止工作

　　要想保持健康的狀态，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因為無所事事的狀态會阻止腦力活動，其結果是幽默感消失、記憶力減退，甚至會脾氣變壞。要知道，在兩性交往中，反應慢的唠叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福，隻會使人提早衰老，變得老弱不堪。

　　提升性能力做好4件事

　　1、醞釀充分：性愛前充分愛撫、親吻，能使女方先進入興奮狀态，較易獲得滿足，這樣也能在一定程度上彌補男性射精過快的遺憾，深層次的前戲可以帶動起後面的真正動作，令後面的動作如行雲流水般順暢，即使偶爾有一點卡殼也無關大局，希望天下早洩男的愛妻能夠明白這一道理，令今後的幸福生活真正性福起來。

　　2、“輕裝上陣”：50%以上的早洩患者和其心理狀态有關，他們大多性格内向且考慮問題比較悲觀，由此産生的焦慮情緒會引起早洩。久而久之，中樞神經系統會形成條件反射，每當性生活時即發生早洩。這些患者要在醫生指導下，分析發病原因，放下心理包袱。妻子的理解、配合及耐心尤其重要，有時一個不耐煩的眼神會使他們的表現更糟，一個輕微的鄙視會讓他們一洩如注。

　　3、戴避孕套：這樣能降低男方性興奮時龜頭的敏感性，延長性交時間。發生早洩次數較多時，最好在一段時間内别過性生活。同時要保證規律的生活節奏和充足睡眠，還要戒煙、戒酒。

　　4、改變性愛時間與做愛的方式：大多數人習慣在晚上臨睡前過性生活，但對早洩患者而言，應适當改變性愛時間。比如，在每天早晨睡醒後或午休後，身體已經從疲勞狀态中恢複過來，精力旺盛，更易于男性控制自己。同時，這類男性還應改變性交體位，如采取女上位或側位，降低男性的性興奮度，有助于延緩射精發生。這個方法對于絕大多數人都适用。