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男人多吃3種食物可提高生育能力
男人多吃3種食物可提高生育能力
更新时间:2025-05-06 15:35:44

  每個男人都希望自己在“那方面”很強,其實食物就會影響男人的生育能力。男人想要提高生育能力,可多吃下面這3類食物。

  綠葉蔬菜:讓精子更強壯

  如果你不想讓精子畸形、變異,那麼多補充葉酸吧。《人類生殖雜志》最新的研究發現,葉酸水平較低的男性,精子不健康的幾率會增加20%。多葉的綠色蔬菜,如菠菜和豆類都含有葉酸。研究者表示,每天攝入700微克葉酸,就能為精子提供額外的保護。

  魚:勃起更持久

  想要勃起持久有力,精氨酸必不可少。它可以幫助放松血管,使得陰莖血量充足。許多含歐米伽-3脂肪酸的食物同樣含有精氨酸。比如海産品、核桃、芝麻。而且歐米伽-3脂肪酸可以促進精氨酸的吸收。

  堅果:增強性欲

  礦物質鋅可以促進睾酮的分泌,增加人的性欲。此外,研究還發現,鋅在預防前列腺癌方面也有一定作用。龍蝦是含鋅最多的食物,花生、腰果中含量也很多。

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