蘭蝶劃雲遊身步歐文-tft每日頭條

掌握好的步伐，不管是在羽毛球場上或者籃球場和足球場上，都能夠略勝一籌，比對手更快的将勝利踩在腳下。那麼如何掌握步伐呢？下面為大家介紹幾種常用的步伐：

1、交叉步；左右腳交替向前、向後或向側移動稱交叉步。一腳經另一腳的前面并超越，稱前交叉步；一腳經另一腳的後跟并超越，稱後交叉步。

蘭蝶劃雲遊身步歐文（蘭蝶劃雲遊身步）1

蘭蝶劃雲遊身步歐文（蘭蝶劃雲遊身步）2

正手網前(主動)交叉步法

交叉步的優點：單步的移動步幅大，因此多适用于長距離的移動。如中場到後場的後退步法，從前場到後場或從後場到前場的移動，從後場擊球結束轉身。隻要四個交叉步，就可以到達網前，如果用并步，那就太多了，也很慢。

上網移動步法要求

(1）什麼位置作最後一步蹬跨為好，要看球的位置而定。一般應以最後一步跨出以後，側身對網，同時自然伸直手臂讓拍子能引到球為宜（注：太遠打不到球、太近也會妨礙擊球動作，且延長了回動距離）。

(2)最後的蹬路步都應是腳在前，步幅較大，着地點超越膝關節，重心在右腳上。右腳應以腳跟外側先着地．然後過渡到腳掌，并用腳趾制動，不使身體再前沖

(3)放網前球、挑球一般采用低重姿勢；搓球、推球、勾球時身體較直，重心較高；撲球時往往需向前方蹬跳。

(三)兩側移動步法(接殺球)

從中心向左右兩側移動到擊球點上擊球的步法，稱為兩側移動步法。它一般用于中場接發球，起跳突擊。

向右側移動步法：離中心較近時用蹬跨一大步到位擊球，如離中心較遠，則墊一小步後右腳再跨一大步。

向左側移動步法：與向右側移動步法相同，方向相反。

起跳騰空步法：為了争取時間高點擊球，用單腳或雙腳起跳，居高臨下，淩空一擊的方法叫起跳騰空擊球，主要采用并步加蹬跳步，這種步法在兩側突擊進攻時較多使用。

(四)後退移動步法

從中心移動到後場各個擊球點的位置上擊球的步法、稱為後退步法。

正手後退（右場區）步法：—般采用側身後退步法，有利于到位揮拍擊球，多采用并步加跳步。

(五)前後場連貫移動步法

連貫移動是指兩個或兩個以上擊球動作之間的移動是連貫的。原因一般有兩種：一是戰術目的明确或預測判斷有十分把握的情況下步法移動迅速；另一種是雙方互相還擊的球速都比較快，如接殺抽放網、勾、推，這樣一類技術，運動員跑起來步法之間銜接很快，也被認為是連貫的。其實無論什麼情況，兩個技術動作之間的步法必然會稍有停頓現象。隻要運動員節奏掌握好，就不為人所注意。

步法千其萬變，要學會等球打而不是追着球打！