備孕前三個月準媽媽們要注意什麼-tft每日頭條

備孕不僅僅是女性要做的事情，男性要做好備孕措施，這樣才能夠為優生優育打下堅實的基礎，高質量的受精卵才能夠讓孩子健康成長，一般男性備孕需要堅持三個月。

備孕前三個月準媽媽們要注意什麼（備孕期至少要有三個月）1

為什麼男性備孕需要堅持三個月呢？

1、精子成熟需要三個月

生精細胞具有生精的功效，從睾丸産生到成熟，至少需要三個月的時間，剛剛生成的精子隻是一種最基本的形态，需要在附睾裡面發育16天左右，如果想要提高精子的質量，隻調理幾天是遠遠不夠的。

2、高質量的精子才能夠讓後代更幸福

精子質量的好壞直接決定了胚胎和孩子的健康，優質的精子和卵子相結合才能夠形成高質量的受精卵，孩子也會健康和聰明，如果男性的精子量少并且活力低，那麼就會引起流産或者胎停，甚至會導緻胎兒的畸形或者低智商。

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怎麼備孕才能夠擁有健康的寶寶呢？

1、男性不能吸煙

男性吸煙喝酒的壞習慣會直接降低精子的活力及數量，總是大量吸煙喝酒的人群容易生下腦癱兒，所以三個月之前就應該把這種壞習慣徹底的戒掉，另外喝酒也會降低女性的生育能力，所以說一定要戒掉酒，千萬不能貪杯。

2、多吃一些南瓜子，多補充硒

男性朋友隻要堅持吃南瓜子就能夠提高精子質量，因為裡面含有的鋅元素具有補腎的功效，從而提高了其生育能力。當缺硒時會下降精子的活動力，從而影響了生育能力，所以應該多吃一些海帶紫菜，墨魚，谷類。

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3、要适當的為身體補充脂肪，多吃一些羊肉

隻有為身體補充脂肪才能夠幫助性激素的分泌，膽固醇是合成性激素必不可少的原料，一旦缺乏的話就會影響到精子的生成，甚至會導緻性欲下降。羊肉裡面含有大量的b族維生素以及優質蛋白質，同時微量元素鐵林鈣也是非常豐富的，具有補腎壯陽的功效。

溫馨提示

除此之外，男性朋友也應該多為身體補充維生素e，因為維生素e可以提高雄性激素水平，從而增加了競争活力和數量，盡量不要吃芹菜，因為芹菜具有殺精的功效，會降低精子的數量和質量不能大量的喝奶茶，因為裡面含有的反式脂肪酸會減少性激素的分泌。