2020年7月17日

星期五

喝水是件簡單又日常的事

人體中水分約占體重的65%-70%

為了保證正常的生理代謝

一個人每天必須飲用适量的水

但有的人喝了一點水，就會出現尿多的情況；而有的人喝水較多，卻沒有尿意或很少上廁所。

這是為什麼？這兩種人哪個更健康？

一個人，每天有多少尿？

水進入人體之後，需要先經過食道進入腸胃，然後經過消化系統的吸收，進入血液中。

水進入到血液中後，會由腎髒進入過濾，變成原尿，原尿再由腎髒進行吸收，把其中的營養物質吸收進血液中，然後把含有氨的代謝物和含有鹽類的水溶液排出，這就是尿。

尿再經由輸尿管、膀胱和尿道，排出體外。

大家可别小看兩個腎髒，它們每天産生的原尿量有 180 升，差不多相當于 3 個我……的體重。

因為腎髒的重吸收濃縮作用，最終形成的尿隻有 1000～2000 毫升，相當于 2～4 瓶礦泉水。

一天，尿幾次才算正常？

我們可以做個簡單的計算：

一個正常人 24 小時總尿量是 1500 毫升，每次尿尿會排出 300～400 毫升，按 350 毫升算，那就要尿：4.3 次。

當然，這是個平均數，通常健康的成人白天會尿 3～6 次，夜間尿 0～1 次。

如果 24 小時尿了 8 次以上，夜尿超過 2 次，每次尿得還特别少（小于 200 毫升），就屬于“尿頻”。

當然，水喝多了老是跑廁所，這就不算了……

喝下去的水，多久變成尿？

水變成尿的時間并不固定，水需要多長時間變成尿，會受到人體内是否缺水、氣候、溫度、情緒、活動量等諸多因素的影響。變成尿之後，尿會儲藏在膀胱中，排出的是快是慢，還要看膀胱的大小。

水變成尿液，正常一般需要30—45分鐘，但是由于尿的形成會受到諸多因素的影響，有些人會快一些，有些人會慢一些。

根據研究發現，水在體内變成尿的時間，最短隻需要6—8分鐘，最長則需120分鐘左右。

這也就是說，水喝入體内，大約需要6—120分鐘變成尿液，不同的人，尿液形成速度不同。

剛喝完水就尿，正常麼？

有些人喝完水後很快就會有尿意，有些人喝完水後很長時間都沒有尿意，其實這兩種情況沒有好壞之分，都是正常的。

之所以會出現這種情況，主要是因為不同的人，膀胱大小、括約肌松弛程度、出汗量、排尿習慣不同所緻。

還有人說一喝水就有尿，是腎髒不好的表現，其實這種說法是沒有依據的。

人體就像防護嚴密的軍事基地，裝了很多靈敏的監控設備。大量飲水時，水份被胃腸吸收進血液，馬上就會被監控到。

身體知道“水多了”，便會通知腎髒趕快排水，尿也就來了。

關鍵是，不同的人，這個反應時間長短并不一樣。

所以，喝了水很快就上廁所完全是正常的，一般不用太擔心。

其實，喝完就尿隻能說明了身體監控靈敏，會及時報警，這總比過量飲水不能及時排出、導緻“水中毒”要好吧？

尿多，是不是代表腎不好？

此言差矣。

其實尿量是“善變”的，比如天氣熱出汗多，尿自然會減少，要是水喝多了，尿就會增加。

而且，“腎不好”更多的表現恰恰是尿少，至于尿多，隻在一些急性腎功能損傷的過程中會短暫出現。

當尿少到不能滿足人體需要時，抽血檢查就會發現“腎功能異常”，如果一直少下去，甚至可能發生“尿毒症”。

當然，确實還有些疾病會讓尿變多，但不一定是腎病，比如如糖尿病、尿崩症等。

不過，不管是因為什麼原因導緻的尿液異常，都需要引起重視，及時調理身體恢複健康才行。畢竟，尿液發生的變化和腎髒健康息息相關，雖然不一定都是腎不好引起的。

來源| 高質量生活家、深圳衛健委、網絡

封面 | 嚴婷

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