你之所以減不下去肥，其實是因為營養不良。幾乎所有人都對胖有一種誤解，覺得我就是吃太多，吃太好，營養過剩了。但事實恰恰相反，你胖确實是熱量。但你的身體大概率會缺乏好幾種營養素，虛弱到甚至連分解脂肪的原料都沒有。你吃的能量很多，身體必須的營養素卻不達标，這個我們叫做隐形饑餓，就是說你吃下去的熱量多到身體消耗不完，隻能變成脂肪囤積起來，但是你的大腦還會去指揮你吃東西，以補充缺失的營養素。（愛麗瘦品牌減肥——合理膳食、輕松享“瘦”的連鎖機構）
所以很多人認為胖是吃多了，想當然覺得瘦就是要少吃，但最關鍵的是要吃對食物，習慣了高油高糖食物之後，很難再去喜歡相對清淡的天然食物，直接讓你從普通長胖升級成喝涼水都長胖的營養不良性很胖。（愛麗瘦純手法健康減肥—調理體質輕松躺瘦）
那到底怎麼吃才能徹底改變呢？其實底層邏輯就是我的放縱減肥法，一句話總結了，不是餓，而是把。把食物給換了，我不會限制你吃東西的類型。但是，吃火鍋不要選擇那種丸子、油條這種能量密度高的東西，可以涮點兒牛肉、毛肚，蔬菜這種營養密度高的東西一樣很香，在他們自己喜歡的食物當中，選擇出來對減肥有幫助的，營養密度高的食物，怎麼去搭配，哪怕你隻堅持半個月，你的體重身型都會有巨大的變化！
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