高考的食譜不可少-tft每日頭條

高考的食譜不可少（助力高考營養餐）1

By 抹茶16

用料

高考的食譜不可少（助力高考營養餐）2

1、準備好所需材料

高考的食譜不可少（助力高考營養餐）3

2、去除帶魚的頭尾内髒後清洗幹淨并切成小段

高考的食譜不可少（助力高考營養餐）4

3、加入少許鹽

高考的食譜不可少（助力高考營養餐）5

4、加入一勺黃酒将帶魚腌制十五分鐘

高考的食譜不可少（助力高考營養餐）6

5、榨菜切碎備用

高考的食譜不可少（助力高考營養餐）7

6、将帶魚放入鍋内隔水蒸熟

高考的食譜不可少（助力高考營養餐）8

7、蒸熟後取出倒掉湯汁

高考的食譜不可少（助力高考營養餐）9

8、将榨菜放在帶魚上

高考的食譜不可少（助力高考營養餐）10

9、加入一勺生抽再放入鍋内蒸一小會

高考的食譜不可少（助力高考營養餐）11

10、蒸好取出放上蒜末澆上熱油

高考的食譜不可少（助力高考營養餐）12

11、放上蔥和辣椒點綴

高考的食譜不可少（助力高考營養餐）13

12、拍上成品圖，一道美味又營養的清蒸帶魚就完成了。

帶魚富含脂肪、蛋白質、維生素a、不飽和脂肪酸、磷、鈣、鐵、碘等多種營養成分。因為帶魚的營養成分豐富，所以具有暖胃、潤膚、補氣、養血、健美以及強心補腎、舒筋活血、消炎化痰、清腦止瀉、消除疲勞、提精養神之功效。此道清蒸帶魚營養豐富特别适合高考的學生。

1.預防癌症

帶魚含有豐富的硒，這種礦物質有抗氧化能力，并且對于預防肝病意義重大，足夠量的硒攝入可以極大的降低肝癌發病率。

2.提高智力

帶魚有一定的脂肪含量，但不高。這些脂肪絕大部分是Omega-3系列多不飽和脂肪，其中包括DHA和EPA，對于腦部發育，提高智力有很好的幫助。

3.預防心血管疾病

可以降低血壓和血脂，對心血管系統有很好的保護作用，有利于預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。常吃帶魚還有養肝補血、澤膚養發健美的功效。

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