導語：生活在21世紀的人已經不用再為溫飽而發愁，生活環境發生了翻天覆地的變化，也越來越注重身體健康，之前因為吃不飽穿不暖入害怕營養不良，現在擔心吃多吃撐營養過剩。

正是由于生活質量的改善，越來越多的人身體處于亞健康狀态，而在這個以瘦為美的時代，每個人都想擁有苗條的好身材，女性比較注重管理身材，随着思想觀念的改變，越來越多的男性也紛紛加入了減肥瘦身的行列中。

不管是相親還是去公司面試，外的形象都能決定你給對方留下的第一印象，外在形象不過關往往得不到想要的效果。身材過于肥胖除了會降低個人形象之外，還容易患上各種慢性疾病，過度肥胖是誘發“三高”的因素之一。

這些慢性疾病目前為止仍然沒有根治的辦法，在平時控制不好很有可能誘發嚴重的并發症。導緻發胖的因素有很多，像我們常見的不愛運動、久坐不動、大魚大肉，身體中的能量得不到消耗就會轉化成脂肪在腹部和腿部堆積，從而令人擁有大肚腩和大象腿。

有些人想減肥但是懶得動，于是從控制飲食下手，在平時管不住嘴，看見好吃的食物仍然會敞開肚子大吃一頓，在網絡上購買各種各樣的減肥茶、減肥藥等，商家打着“在不運動不控制飲食的情況下就可以減肥成功”的旗号大肆售賣減肥産品，但是吃完這些減肥産品後也沒見幾個人可以瘦成一道閃電。

光是想想這樣的說法就是天方夜譚，不現實的。這些減肥産品對身體的傷害是非常大的，而且即使短時間内逐漸成功，一旦恢複正常飲食，停止吃減肥産品就會導緻體重快速升高，甚至比減肥之前還要胖。

要想維持身體健康，早日瘦身成功，盡量通過運動鍛煉的方式來減肥，千萬不要輕易嘗試這些減肥品。

【案例分享】

25歲的張女士目前居住在湖南長沙，是公司裡的一位小職員，主要負責為經理整理文件，安排行程，身高隻有1米55，但是體重将近150斤了，正是因為體型的原因受到了同事們的嘲諷，說她每天跑上跑下就像皮球一樣滾來滾去。

語言暴力嚴重打擊了張女士的自信心，讓她變得越來越自卑，甚至在夏天不敢穿緊身衣服出門，與同事越來越疏遠。

上下班的時候不敢坐電梯，害怕自己一上去就超重，在衆目睽睽之下被趕出電梯，直到前一段時間，公司來了一位35歲的二胎辣媽，雖然已經是兩個孩子的媽媽了，年紀也比自己大，但是身材卻非常苗條，前凸後翹。

這張直接刺痛了張女士的内心，讓她終于下定決心要減肥，在網絡上找了各種各樣的辦法，看到網友分享：堅持吃7天雞蛋可以快速變瘦變美。張女士看到之後深以為然，于是開始每天隻吃水煮雞蛋。

剛開始的時候體重确實下降的比較快，沒想到堅持到第7天，剛走進公司大門突然一黑暈倒在地，幸好被同事發現及時發現送到了醫院。經過一系列檢查，醫生發現張女士不僅存在營養不良的問題，而且膽固醇水平嚴重超标。

通過與醫生的進一步交流才知道，原來與連續7天吃雞蛋有關系。醫生建議大家要想減肥，首先要合理控制飲食，注重搭配，每天隻吃單一的食物肯定會導緻體内的激素紊亂，内分泌失調，出現營養不良、貧血等症狀。

堅持運動

要想減肥成功首先要邁開腿，堅持運動鍛煉，選擇一項适合自己的運動方式，堅持運動鍛煉才能夠消耗體内過多的脂肪，持之以恒才能看到明顯的瘦身效果。

調整作息

養成好的作息習慣，避免熬夜，早睡早起，身體才能更加符合生物鐘的變化，幫助早日瘦身成功。

控制飲食

減肥期間要少吃，但并不意味着節食，在減肥期間要少吃高油、高糖等熱量高的食物，避免暴飲暴食，長時間吃油膩辛辣刺激的食物也是導緻身體過度肥胖的一大重要因素。在減肥期間要制定合理的飲食計劃，做到葷素搭配、營養均衡，滿足身體所需要的能量。

你有什麼好的減肥方法嗎？不妨在下方留言分享。