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怎麼能走出自閉的心态

更新时间：2025-07-23 19:10:36

　　1、在需要的時候尋求幫助，不要默默承受。

　　2、凡事循序漸進。将大事分割成小塊，一次隻做一件。

　　3、多參加有益的活動。多和朋友聚會。聊天。

　　4、注意找出你抑郁的主題（例如，尋求贊同，羞恥，不幸福的人際關系，不現實的理想，完美主義），找到後向它們提出挑戰。

　　5、使用理性/同情性思維方式挑戰自己的觀念，要同情自己，建立自信，建立自己社會價值觀！上帝之所以會給你這麼沉重的十字架，是因為相信你負的起他。

　　6、挑戰消極觀念，建立新的行為模式。對挫折與失敗做好充分的心理準備。

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