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呼啦圈怎麼轉

更新时间：2025-12-06 16:52:42

1、不能心急，初學者總想快點學會，要擺正心态，每天轉一會。

2、輔助練習要做好，可以先做腰部的基礎練習。

3、想象用屁股畫一個圓圈，練習時速度不用很快，主要是鍛煉腰的靈活性。

4、輔助練習可以起到過渡作用，還能減少運動傷害。

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