1、養腎需要讓腎“休息”。腎中精氣的盛衰，往往決定着人體的生長、發育過程和生殖機能的旺盛與衰減。因此，腎虛會表現為發育遲緩、性功能下降、早衰等。養腎必須避免因為工作壓力太大，或者過度疲勞。讓腎處于放松的狀态，對養腎也有一定的好處。
2、鳴天鼓。方法：雙手掌緊貼雙耳，再用食指與中指交替彈擊後腦，耳中會有打鼓聲。一天2次，一次大于30下。中醫說，腎開竅于耳，所以經常這樣做可健腎益耳，有利于中年腎氣上傳到雙耳或腦，可聰耳健腦，防治耳聾耳鳴。好處：調補腎元、強本固腎之效，對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛症狀均有一定的預防和康複作用。
3、撞背。方法：腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力适度，借撞擊的反作用力使身體回複直立，如此反複進行，每天可以做2~3次左右，每次撞擊大約30下。好處：這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。
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