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西蘭花配什麼食材怎麼做好吃

更新时间：2026-07-27 05:22:52

　　1、西蘭花1顆，香菇100克，胡蘿蔔适量，食用油适量，蒜适量，蚝油适量，食鹽适量，雞精适量。

　　2、把要用的食材清洗幹淨，西蘭花撕成小朵放淡鹽水中浸泡10分鐘，香菇和胡蘿蔔切成薄片，蒜切成片。

　　3、鍋中倒入适量的植物油，燒熱後，把蒜片倒入鍋中爆香。

　　4、把胡蘿蔔倒入鍋中，翻炒兩分鐘左右，讓胡蘿蔔充分吸收食用油，這樣更加營養健康。

　　5、把切好的香菇片倒入鍋中，翻炒片刻。

　　6、翻炒至香菇變軟後，加入兩勺蚝油，翻炒均勻。

　　7、把西蘭花倒入鍋中，翻炒至斷生，加适量的食鹽，翻炒兩分鐘左右。

　　8、加少許清水，稍微讓西蘭花煮兩分鐘，翻炒至西蘭花熟透。

　　9、西蘭花煮熟後，加少許雞精，翻炒均勻，關火，盛入盤中，一盤美味營養的香菇炒西蘭花就做好了。

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