1、及時排便。在産生便意的時候，需要及時排便，這樣做可以将體内的垃圾毒素排洩出來，保持腸道健康環境，也有助于改善便秘的問題，若已經出現了便秘問題，日常應做到及時排便、不忍便意，建議培養良好的排便習慣。
2、增加運動量。每日适當進行運動，可以促進腸道蠕動，有利于通便，維持健康的腸道功能，若是日常存在長時間久坐，缺乏運動量的情況，建議根據自己的身體情況，逐漸地加大運動量，這樣做有助改善便秘問題。
3、日常多喝水。日常多喝水，可以保證使腸腔内保持足夠的使大便軟化的水分，讓排便過程變得更加順暢，并且有足夠的水分輸送進腸道，還能促進腸胃的蠕動，有助排便。建議晨起喝一杯溫開水，這樣不僅可以補充身體在夜間代謝所失去的水分，還能讓身體及時排出體内的毒素，可起到清理腸道的作用。
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