越吃越瘦的食物這些食物吃多了也不怕胖-tft每日頭條

　　減肥是很多小夥伴們在生活十分重要的一件事情，特别是在寒冷的冬季，人們消耗的熱量比較的緩慢，是最容易胖起來的季節。那麼哪些食物吃起來不會變胖呢？本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、雞胸肉

　　雞胸肉單純水煮口感欠佳，中式口味做成蘑菇雞絲炖豆腐，西式做成雞肉沙拉，營養又低熱，減肥、美味兩不誤！

　　2、魚肉

　　魚類富含完全蛋白質；脂肪含量較低，且多為不飽和脂肪酸；它還富含無機鹽、維生素等，非常利于健身減肥之人食用。例如，新鮮的金槍魚、鲑魚、三文魚都是非常美味的食材。

　　3、花椰菜

　　花椰萊是國外主要的沙拉食品之一。它富含纖維素，具有促進腸道蠕動，抑制脂肪形成的減肥功效。此外，它的熱量非常低，卻非常能起到填飽肚子的假象，是非常實用的零嘴食品。

　　4、紫薯

　　紫薯雖然熱量低于米飯，但要控制食量。在餐盤上，以一塊紫薯占據小半碗米飯的位置，色彩和口感都更豐富之餘，還得到了充分的滿足感。

　　5、黃瓜

　　黃瓜是女人美容減肥的好伴侶。生吃黃瓜不但能起到美白、補水、去皺等美容功效，還能起到瘦身的良好效果。這主要歸功于黃瓜裡含有丙醇二酸，能有效抑制各種食物中的碳水化合物在體内轉化為脂肪。此外，黃瓜自身的熱量非常低，是怎麼吃都吃不胖的天然食品。

　　6、魔芋

　　生魔芋有微毒性，盡量選擇魔芋絲、魔芋塊等加工制品，直接吃魔芋必須煮較長時間才可食用。消化不良的人，一次不宜吃太多魔芋。

　　7、黃豆

　　黃豆和黃豆制品含有非常豐富的不飽和脂肪酸，不但能分解體内的膽固醇，還能促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。此外，值得注意的是使用黃豆制品能有助于女性調理内分泌，從而使女性達到既健康又減肥的雙重保健功效。在食用豆制品的時候，女性朋友要注意烹饪和飲用方式。例如說飲用豆漿要飲用天然的、無糖的豆漿才能起到減肥的效果。食用豆腐之類的豆制品要采用水煮的方式，幹萬不可以采用煎炸的方式，否則起不到減肥的效果。

　　8、蘿蔔

　　蘿蔔裡含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。生吃白蘿蔔能起到淨化血液血脂、清熱解毒的功效，生吃胡蘿蔔則能起到補充維生素A和提高肝髒解毒能力的保健功效。

　　9、燕麥

　　燕麥是早餐的極佳選擇，鹹燕麥粥可以放入肉丁、胡蘿蔔、青豆；甜味的可以用牛奶沖調并放入葡萄幹。注意，燕麥和水的最優比例為1：6。

　　10、荷蘭豆

　　荷蘭豆中富含纖維素，具有促進皮下脂肪代謝的神奇功效。此外，健康營養學家也證實，多食用荷蘭豆具有預防心腦血管疾病的保健功效。