呼啦圈的運動功效是好多朋友認可的，通過這樣的運動不但會得到減肥瘦身的目的，同時也會對好多朋友健身起着重要的作用，在通過這種方法進行運動的同時，讓好多朋友感覺到了所起到的效果和作用，不過也有好多需要注意的事項，特别是對于腰不好的朋友來說是不能轉呼啦圈的，下面我們來了解一下。
“搖呼啦圈主要靠腰部用力，能充分運動腰肌、腹肌、側腰肌等部位。”萬裡說，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。在腰肌勞損早期，如輕微酸痛、麻木，可适當轉呼啦圈，但不宜過于劇烈，建議每天轉動50下。在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。但是，有嚴重腰肌勞損者、骨質疏松患者以及老年人，尤其是患有腰椎骨質增生、腰椎間盤脫出症患者以及高血壓、心髒病患者均不宜進行此項運動。
腰肌勞損症狀明顯的患者，可在治療的同時進行熱敷，能促進局部血液循環，緩解疼痛。腰椎不好的人，可加強腰背力量訓練，比如屈膝、仰卧起坐、倒走等，能穩定脊椎。此外，對腰椎間盤突出的患者來說，遊泳是個不錯的選擇。因為人在水中，身體需呈較好的流線型姿勢，腰椎沒有運動負荷，遊泳時不會給腰椎額外的負擔，能起到很好的鍛煉效果，每次可遊二三百米。但要注意水溫不能太低，否則可能加重病情。
通過上述的介紹，我們知道了腰不好不能轉呼啦圈，在轉呼啦圈的時候我們主要是通過腰部的運動來進行，對于腰不好的朋友來說，會造成更加嚴重的損傷，不過可以通過别的方法來進行鍛煉，通過遊泳不但可以達到健身的效果，而且對腰部的疾病還有治療的作用。
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