脾虛虛胖該怎麼辦？-tft每日頭條

　　産後虛胖是很多女人面臨的問題，據有關數據表明，百分之九十五的女人都會身材走形。導緻虛胖的原因很多，脾虛是一種，也可能是缺乏鍛煉。女人産後虛胖的問題是要解決的，因為正值大好青春年華不能因為做母親了就沒有了。今天我來給大家說說究竟什麼方法對産後虛胖最有用。

　　産後虛胖是常有的事，那麼産後虛胖要如何調理呢？有哪些食療方法可以調理産後虛胖的問題呢？

　　産後産婦容易出現虛胖、面色晦暗等現象，食用一些健美藥膳，也可起到良好的恢複效果。紅棗菊花粥紅棗50克，大米90克，菊花15克，加水适量，煮到粘稠狀時可食用。此方中，大棗含有美容作用較強的維生素A、維生素B及氨基酸等，經常食用，能使面部膚色紅潤。

　　海米油菜将200克油菜洗淨切成長段，以素油煸炒，加入海米50克，再加适量鹽、糖、味精和雞湯，至熟後加入澱粉汁，使湯汁透明即可。油菜利尿除濕氣，海米溫補腎陽，雞湯補虛益氣，三原料相配，共成補虛弱、消虛胖之佳晶，經常佐餐食用本品，可改善虛胖浮腫面孔。

　　三鮮冬瓜冬瓜500克，冬筍25克，蘑菇25克，洗淨切成片；将30克火煺切片備用；将冬瓜片擱沸水中焯熟；将砂鍋置中火上，下豬油燒至三成熟，放入冬瓜、火腿、冬筍、蘑菇炒一下，再加上雞汁、精鹽、胡椒面、味精煮沸至入味，然後用水澱粉勾芡，再加蔥花、香油，推勺起鍋即成。本藥膳主要功能是消脂鮮膩，主治營養性肥胖。

　　産後飲食要點

　　（1）三餐要按時且保證質量，切勿為了減肥而忽略懈怠任何一餐。飲食要均衡，很多媽媽為了減肥而不吃肉，這是不正确的做法。此外，睡前2個小時不能進食。但是，在體重下降過度或上升過快的情況下，可以适當調節一下飯量。

　　（2）主要的食物為：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚之類的。（肉類，瘦魚肉沒長大的的魚要除去。）

　　（3）要适當地攝取蔬菜，海藻類，大豆（豆腐，納豆和味增之類的豆制品）

　　（4）每天攝取1200毫升的水分。

　　（5）控制食用乳制品，甜食，油膩食物，粗米和餅類食物。

　　3.有針對性做運動

　　産後，媽媽們的身材難免會走樣，并且主要主要肥胖部位為腹部和臀部及腿部。在生産後，若想快速瘦下來，做瘦身運動一定要有針對性，主攻這幾個容易發胖的部位。但是，運動不宜太過劇烈，彈跳這樣運動要盡量避免，可以多做瑜伽、快走等運動。下面，小編推薦幾招專攻腰腹部的瑜伽招式。

　　産後虛胖的問題困擾着許多女性，因為懷孕的時候營養過于旺盛又缺乏鍛煉所以導緻發胖，所以要在生完寶寶後盡快調整過來哦，好的形體也會有好的身體。