每天一道生活小訣竅，健康營養的在身邊。現在是個快節奏的時代，也是個快速發展的時代，我們每天都在努力追趕時代的腳步，去實現自己的價值。于是我們每天穿梭于各種各樣的食物中，似乎有很多的是等着去處理，我們也會承擔着一些的壓力，有時候存在焦慮情緒就會睡不着，出現這樣的情況，那就要好好的改善了。

不光是焦慮，有時候整天忙忙碌碌，卻忘了對身體的關注，在飲食方面也不太注意，于是就會出現消化不良的情況，導緻晚上也會翻來覆去的睡不着，這樣不僅第二天的精神狀态不好，對身體也會有所傷害。前兩天愛養生的80歲奶奶教了我一個土方法，一個蘋果就解決這些困擾，經常食用睡眠真的會變好哦，想學的朋友我們一起往下來看看。

【食材準備】：蘋果 山藥 金桔 生姜 紅糖

一、洗蘋果

蘋果是我們最常見的一種水果，幾乎一年四季我們都能買到它，吃起來甜中帶酸，清脆的口感得到了軟綿的喜愛，加上它含有着豐富的營養價值，經常吃蘋果益氣養血、促進睡眠、促進消化等作用，所以蘋果成為了我們最常吃的水果之一。現在就拿出一個蘋果，把蘋果放進一個大盆裡，加入适量的清水，再加入一勺食用鹽，接着用手去搓洗一下蘋果的表面，既可以消毒殺菌，又可以将蘋果表面的果臘清洗掉，搓過一遍之後，再用清水沖幹淨就可以了。

二、山藥削皮

山藥在熬湯是經常用到，或者是做成山藥粥，不僅營養豐富，口感也令人稱贊，山藥裡含有多種氨基酸和糖分，具有提高免疫力、健脾、安神等作用，今天有用它與蘋果搭配，做出一款好喝的養生湯。我們拿出兩根山藥，用削皮刀把山藥的皮削掉，放到水裡清洗幹淨，如果你怕碰到山藥的黏液而過敏，那最好戴上一次性手套哦！

三、切蘋果、山藥

洗好的蘋果、山藥放在案闆上，用刀把蘋果切成四塊，再把果核切掉，接着把蘋果切成小塊，山藥則斜刀切成小片，切好之後将它們一起裝盤備用。接着我們再準備兩個金桔，把金桔切成小塊，再來一塊生姜，生姜洗幹淨之後切成小片，切好之後一起裝盤備用。

四、砂鍋熬制

所有的食材都已經準備好了，下面我們準備一個砂鍋，熬湯的話用砂鍋是最好的，因為砂鍋它的導熱性好，能夠均勻地受熱，也可以保留住食物最大的營養價值。我們往砂鍋裡倒入适量的清水，水燒開之後，再把所有的食材都倒進去，用勺子稍微攪拌一會，再把鍋蓋蓋上煮十分鐘，把火調為中小火。十分鐘之後把蓋子打開，可以适當地加入一點紅糖，接着蓋上蓋子再煮十分鐘，十分鐘之後蘋果山藥湯就煮好了。我們用一個小碗盛出來就可以喝了，喝起來清甜可口，來上一兩碗，具有消食健脾，潤肺安神的效果哦！我們可以經常煮來喝，睡眠質量也會變好的。

今天的發現到這就結束了，80歲奶奶分享的土方法你學會了嗎？用上一個蘋果，可以改善睡眠的質量哦！你可以試試看。如果今天的分享對您有幫助，記得給清清點贊 轉發，關注清清，下期繼續分享更多美食。