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一覺起來腳踝就腫了是咋回事
一覺起來腳踝就腫了是咋回事
更新时间:2025-08-03 14:43:25

一覺醒來本應該是神清氣爽,精力滿滿的,有些人卻會在醒來後發現自己的腿腳腫了起來,陷入一陣擔憂之中。腿腳腫了,也算不上是什麼大問題,看着卻會讓人很難受。腳踝如果腫得厲害,穿鞋也會成為一個人難題。到底是什麼原因?會不會是腎出現了問題?其實腳腫的原因很多,腎隻是較為嚴重的那一個而已。

一覺起來腳踝就腫了是咋回事(發現腳踝腫起來是怎麼回事)1

腳踝部位的腫脹一般是代謝功能出現了問題,使得水液淤積在腳踝部位,才帶來了腫脹。腎作為水液平衡的主要維持着,一旦出現了問題,身體内的水液代謝就會出現紊亂,從而使得腿腳部位出現腫脹感,并不會局限在腳踝部位。如果真的是這個問題,身體也還會出現其他的情況,諸如腿腳腫脹時會有疼痛感,眼睑以及臉部也有浮腫,尿液量以及次數等都會發生變化。單純的腳踝腫脹,并不能說明問題,也有可能是其他的原因。

一覺醒來後,腳踝突然腫了,根源到底在哪?

睡醒後腳踝腫了不要立馬就和身體出現的問題扯上關系,而是要聯想到自己的睡前習慣。不少上了年紀的人,在睡覺之前有着喝水或者是喝牛奶的習慣。尤其是睡眠質量不好的人,基本都會使用這種方式來改善睡眠質量。正是由于喝的水或者是牛奶太多,加上代謝速度緩慢,身體内殘留的水分不能及時代謝,就會出現腳腫的情況。除此之外,有些年輕人喜歡在睡覺之前吃夜宵,吃燒烤以及重口味的食物等等,這些食物中含有大量的鈉元素,攝入過多後也會影響到水液的代謝,睡醒之後同樣可能出現腳踝腫脹的情況。

一覺起來腳踝就腫了是咋回事(發現腳踝腫起來是怎麼回事)2

如果不是睡前習慣的問題,可以再想想是否和自己的睡姿有着關系。有人在睡覺時喜歡翹着二郎腿睡覺,時間長了,腿部血管也會受到壓迫,使得局部血液循環變得不通暢,腳踝以及小腿都可能發生水腫等情況。睡覺時保持一個正确的睡姿顯得十分重要,隻要不壓迫自己的腿部,躺着睡、側着睡都沒關系。

由于睡前習慣以及睡姿帶來的腳踝腫脹問題,在短時間内是可以得到恢複的。起床後,擡擡腿、踮踮腳尖,或者是跑上一兩圈,腳踝的腫脹感便會逐漸消失。浮腫長時間不消散,就可能是另外的問題了,比如血管堵塞。

一覺起來腳踝就腫了是咋回事(發現腳踝腫起來是怎麼回事)3

這種問題在中老年人身上是比較常見的,由于長期高油膩、高糖分的飲食,又缺少運動,血管退化的速度會更快,其中累積的垃圾也會更多,使得血液在腿部淤堵,局部的腫脹以及疼痛感便會出現。在生活中盡量要做到飲食規律,多吃大蒜以及洋蔥等食物,有助于疏通血管;每天要養成睡前散步的習慣,既可以調整心情,也有助于改善血液循環,對血管也有好處,浮腫的情況會得到緩解。

睡醒之後出現腳踝腫脹或者是小腿等部位腫脹,背後的原因是很多的,腎方面的問題隻是其中之一而已,而且很少見。大部分人都是和自己的睡前習慣以及睡覺的姿勢等有關,不要杞人憂天。不過,在腫脹的比較厲害,長時間得不到緩解時,還是要檢查一下,讓自己心安。

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