人體的9大排毒暗号-tft每日頭條

人體的排毒器官主要包括4個：肝髒、腎髒、肺髒、皮膚。我們在平時的生活中該如何保護它們呢？

人體的9大排毒暗号（身體毒素誰來掃）1

肝髒是人體重要的排毒器官，它就像是個大型的垃圾處理器，夜以繼日地為我們的身體解毒。在機體代謝過程中，肝負責清除血液中的有害物質，降低毒物的毒性，或把它們變成容易被溶解度的物質，随膽汁或尿液排出體外，保護機體免受損害。

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護肝要領

1. 少喝酒，不亂吃藥，防止化學性肝損傷；控制糖和脂肪的攝入量，少讓身體制造毒素，減輕肝的負擔；

2.平時适當多吃一些動物肝髒，多吃顔色豐富的果蔬，如沙棘、柑橘、西紅柿、胡蘿蔔等，增加維生素的攝入，促進肝功能。

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腎髒是泌尿系統的重要器官，也是人體不可或缺的排毒器官。腎髒就像一個精密的過濾器，将身體裡的水分過濾，使身體代謝過程中産生的廢物、毒素随着尿液排出體外；而對于那些對身體有用的東西，如紅細胞、白細胞、血小闆、白蛋白等，則會通過腎小球的濾過膜把它們攔住，防止它們的流失。

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護腎要領

1. 想要幫助腎髒更好地排毒，我們一定要确保人體水分代謝的正常運轉，保證飲水量，平時不要用飲料來代替白開水；

2. 攝入過多的鹽可能會導緻腎髒功能代謝紊亂，不要吃得太鹹；

3. 平時多吃新鮮果蔬，少吃肉；一個50kg體重的成年人，每天吃肉不多于300g；多吃一些黑豆或者黑芝麻之類的食物，能夠有效地保護腎髒。

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