孕中期，是胎寶寶發育的高峰期，這個階段，孕媽咪要注意補充蛋白質、鈣和鐵。
而海鮮中含有豐富的蛋白質和鈣，所以今天介紹的這道海鮮炒飯，非常适合孕中期的孕媽咪食用哦~
一、材料準備
米飯100克，雞蛋1個，小墨魚、蝦仁、幹貝各15克，蔥末、水澱粉、鹽、植物油各适量
二、制作步驟
1、小墨魚、幹貝、蝦仁洗淨，放入碗中加水澱粉和蛋清拌勻
2、接着，放入滾水中汆燙，撈出
3、蛋黃倒入熱油鍋中煎成蛋皮，切絲
4、爆香蔥末，放入蝦仁，小墨魚、幹貝拌炒；
5、然後加入米飯、鹽炒勻
6、最後盛入盤中，擺上蛋絲，撒上蔥花即可
三、溫馨提醒
孕中期遵守良好的飲食習慣，寶寶會更健康哦，孕媽咪記得：
1、避免進食過多油炸、油膩的食物和甜食，防止出現體重增長過快
2、注意補充維生素C，以利于鐵的吸收，預防孕期缺鐵性貧血
3、減少鹽的攝入量，忌吃鹽分高的食物，如鹹菜、鹹蛋等
4、忌吃生魚、生肉 、未熟透的肉制品，如生魚片、火鍋、烤肉等
5、少吃食品添加劑過多的食物和飲料，例如罐頭食品等
6、忌盲目補鈣，如大量加服鈣片、維生素D等，胎兒有可能得高血鈣症
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