減肥要循循漸進，不要盲目的相信網上什麼多少天的減肥法，很多對身體造成特别巨大的傷害。其實少吃點，多運動就是減肥的最佳方法了。本期的減肥飲食，講講千萬不能嘗試的5種減肥法。

　　1、隻吃水果，不吃正餐減肥法：殺傷很大！

　　傷身程度：★★★★★

　　在減肥論壇上曾經看到，一名叫小白的網友就嘗試了熱炒的“三日蘋果減肥法”。小白在她bbs裡寫道：“我在3天時間内堅持了這種‘隻吃蘋果、不吃正餐’的節食方式，一共減輕了3公斤；待恢複飲食後，反彈了1公斤。”她表示，下次準備堅持10天，以求更好的減重效果。

　　效果：小白從55多公斤降至31公斤，瘦到皮包骨。整個減肥中，小花她不斷以催吐方式控制食量，導緻胃酸侵蝕掉她的牙齒，就醫時，她的牙齒已全部掉光。

　　副作用：這場“自殘”減肥記，讓她齒脫、發掉、瘦到皮包骨，甚至為此休學。

　　2、嘔吐減肥法：頭号極刑減肥！

　　傷身程度：★★★★★

　　日本影星宮澤裡惠當年就是用此法減肥，導緻患上厭食症，後經多年醫治痊愈。

　　方法：根據“吃了等于沒吃”的原理推想出來，先要吃得九至十成飽，然後“摳”喉将剛吃下的東西吐出來。食物沒有消化，身體自然無法攝取營養，于是便會瘦。

　　效果：有人一個月瘦5公斤，但是因為胃酸傷及喉嚨和牙齒令人身體不适，更會導緻皮膚也變得粗糙。

　　副作用：如果養成想吐便吐的習慣，極有可能導緻貪食症、厭食症的病況，是極危險的減肥法。

　　在這裡要提醒親們，千萬不要盡信偏方，不然會造成很大健康的危害哦。

　　3、斷水減肥法：出現脫水危險的減肥

　　傷身程度：★★★★★

　　方法：日本拳擊手輪島功一于1989年發表了十天斷水減肥五公斤的理論，隻在忍受不了的情況下才喝葡萄汁和檸檬汁。

　　效果：有人試過7-10日内減掉3～4公斤，效果神速。

　　副作用：飲水不足會引起機體不斷積儲水分作為補償，并使體内更容易積聚脂肪，飲水不足還可能引起人體代謝功能的紊亂，導緻人體對能量吸收多、釋放少，更容易便秘，皮膚幹燥等，嚴重者更有可能脫水，所以非常危險。減肥的女人千萬别忘了：水是生命之源，人體的70%都是水分哪！

　　4、吃辛辣減肥法：傷胃、傷皮膚減肥

　　傷身程度：★★★★

　　方法：有人覺得吃辣可以減肥，于是頓頓不離辣醬紅油，究其“思想深處”，原是泰國、印度等國家很少出肥人，于是便推斷出這與他們平日嗜辣有關。因為吃辣容易流汗，而且吃一點點已令人有飽腹感，所以有減肥效用。

　　效果：一個月約瘦2～3公斤。副作用：吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能，有胃痛甚至胃出血的危險。有的人吃辛辣反而會胃口大開，越吃越多，而且吃太多刺激性食物還會使皮膚變得粗糙，因此而冒出滿臉暗瘡，絕對得不償失！

　　5、吸煙減肥法：傷害心肺功能的減肥

　　傷身程度：★★★★

　　方法：飯前空腹抽一支煙，令胃部不适而沒胃口吃東西，那樣自然會瘦。因為煙草含的尼古丁會令消化功能衰退，人體不能有效地吸收食物營養，自然想胖都難。又有說吸煙會使味覺減退，還可抑制饑餓時腸胃的收縮。效果：兩個月可減3公斤左右。

　　副作用：吸煙除危害心肺功能外，空腹吸煙更會令胃部血管痙攣而可能引發胃炎。而且吸煙損傷皮膚，是皮膚漂亮的大敵。