人們，對于長壽的渴望，是非常高的，關于長壽體質，人們也做出了無盡的解答和探讨。

“長壽老人”是備受人們的關注，個人會在他們的身上，找尋一些長壽的方向和特征。

“遠離疾病”提高自己的生活方式以及生活質量，一定程度上，提高了自身的免疫力和抵抗力，确保了身體健康，是人類自古以來的向往和期盼的事情。

随着社會發展得越來越快，經濟水平越來越高，越來越先進，人們也逐漸明白了，長生不老是不可能的，隻不過可以通過其他的方式來延長自己的壽命。

“壽命長”=“天注定”？

許多人覺得自己擁有一個長壽的體質，或許是上天注定的。

也有一些人會通過看面相，看手相的方式，來觀察每個人的壽命，比如你的手向上生命線越長，說明你的壽命也越長，其實這種情況隻是迷信，自身的壽命，并不能由天注定。

人與人之間的壽命，存在一定的差距，在某個時期，某個地區，某個社會的人類壽命通常都采用平均的壽命。

在我們的身邊有不少的長壽老人，他們的壽命并不是由天注定的，而是由這幾個因素所決定的。

1：60%的因素取決于個人

比如我們自己的生活習慣，作息習慣，飲食習慣，以及其他的運動方面的習慣，決定了自己的身體健康狀況，身體健康的疾病也越來越少，身體不健康，疾病也越來越多。

2：15%的因素取決于遺傳

由于大部分的因素，都取決于遺傳，如果你的父母親或者是上一輩的人，出現疾病的概率比較多，那麼很有可能遺傳給下一代，生病的概率也比較多，壽命也比較少。

3：10%的因素取決于社會因素

像我們平時所吃的食物，經常性的工作，工作時的環境，或者是接不接觸電離輻射等問題，都會影響到個人的壽命。

4：8%的因素取決于醫療條件

如果自身不注意，個人體檢或檢查的話，在一定程度上，不重視自己的身體變化，如果出現了疾病不能夠及時地治療，就會出現疾病加重影響壽命。

5：7%的因素取決于氣候影響

比如長期，待在天氣寒冷或天氣炎熱的條件下作業，那麼自身受到傷害的概率也會明顯增加，誘發疾病的出現，也減少了自己的壽命。

——退休醫生坦言：多走路和多睡覺對身體好

退休醫生坦言：“多走路”“多睡覺”對身體好

睡覺和鍛煉之間，存在一種共性的關系，這種關系比預期的更加重要和深入。

睡眠的功能，是保存體内的能量和身體的強弱性，能夠維持機體的免疫力和抵抗力，運動量越大，你的身體也越來越健康，消耗了體内多餘的脂肪和甘油三酯，你的身體就越需要睡眠。

《美國雜志》曾經發表了這樣一項研究，科學家自己經過了三個月的鍛煉，失眠症的概率逐漸地下降，每晚減少了2~3次的起床時間，直接改善他們的生活。

“睡眠”非常的重要，通過充足的睡眠，可以使人精神充沛，精力旺盛，是機體生命活動的潤滑劑，穩固自身的内分泌和協調能力。

除了睡眠和走路吃飯一下，這兩種事情也要多做一些，對于自己的壽命有很好的幫助。

——堅持這2件小事或許會長壽

【1】堅持好心情

好的心态，對于一個人的身體健康，起到至關重要的作用，如果你經常悶悶不樂心情抑郁的話，很容易誘發老年癡呆症以及抑郁症的出現，遇到事情就發脾氣，自己氣得上氣不接下氣是最傷身體的行為。

不妨在平時努力克制住自己的怒氣，讓事情往好的方向去發展，自己在心裡默念，氣大傷身，堅持好心情，維持好心态，能夠讓自己的身體越來越健康。

“笑一笑，十年少”開心快樂，能夠減少人的抑郁壓力，緊張負擔的情緒，能夠促進血液的循環，降低自身的高血壓和增強免疫力。

無時無刻都要保持一個好的心态和樂觀的心态，做到心胸開闊，适時樂觀笑對人生的情緒，不斷地提高了自我的工作效率和更強的自信心。

【2】清淡飲食

飯吃七分飽，健康活到老，擁有一個健康的飲食和良好的飲食，對于自身是非常好的，并且，早飯吃得好，午飯吃得飽，晚飯吃清淡，可以讓自身的身體越來越健康。

老年人，不妨多吃一些蛋白質豐富的食物，以及膳食纖維維生素多的食物，能夠很好地補充充足的營養成分，減少甘油三酯心腦血管疾病的發生。

有些老年人為了身體健康，選擇節食的方式，其實這是一種最不健康的方式，結石不僅傷害到了自己的腸胃，還傷害到了自己的身體健康。

想要延年益壽，不妨保持清淡飲食，三餐都分配好和搭配好，一日三餐頓頓不能少。

想要身體健康，老年人不妨做這2項運動

【1】有氧運動

老年人，應該多做一些有氧運動，比如跳廣場舞，騎自行車，做有氧操等等，或者是行走走路跑步的方式，都可以通過這樣的方式，鍛煉自己的肺活量，讓自己越來越年輕健康。

【2】平衡運動

大多數老年人，可以做一些平衡運動，比如單腳站立或者是幹腿站立，再添加一些輔助鍛煉，堅持天天訓練，久而久之可以提高自己的平衡能力，防止摔倒的情況發生。

不妨多做一些太極拳，跳廣場舞的方式，鍛煉自己的下肢能力，在一定程度上減少了血液不循環的問題。#愛樂養生#