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呼吸放松法的正确方法

更新时间：2025-08-21 16:51:02

通過正确的呼吸方法可以提高人體心肺功能，減少心肌負擔，改善冠心病患者的心血管狀态。

第一步：選一個舒适的坐姿，并保持背部挺直。閉上眼睛，意識專注于呼吸的節奏。

第二步：用鼻子深而緩地吸氣，腹部鼓起，然後提起鎖骨，讓胸腔擴張。盡量維持吸氣過程 5 秒鐘，不屏氣。

第三步：用嘴緩慢地呼氣，收緊腹部的肌肉，感覺到自己的鎖骨下降，腹部回縮，胸腔縮小。盡量維持呼氣過程 5 秒鐘，不屏氣。循環重複這個5 秒鐘鼻子吸氣—5 秒鐘用嘴呼氣的過程。

呼吸放松法的正确方法（一個簡單的動作）1

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