像我這樣不想運動又管不住嘴的人來說減肥還是很困難的。想要不傷害身體健康地減重，可以看看我的方法。
每天早上一定要吃早餐。每次吃飯的時候要先喝湯或者先喝杯熱水，裝飯的碗要每餐固定好量，不能吃超出那個量，吃7、8分飽就行。吃飯的時候一定要細咀慢咽，吃飯的時間盡量超過30分鐘。這樣做，一年大概可以減10斤左右。我觀察身邊比較胖的人都有一個特點，那就是吃飯賊快。
可以多吃魚類和豆制品的食物，多吃青菜。紅燒肉要少吃，實在想吃的話，也可以吃一下蒜泥白肉。
不能喝奶茶、可樂、果汁之類的飲品，裡面含糖量太高了。戒掉的話，一年大概可以減12斤左右。餅幹、糕點之類的也盡量少吃。零食可以選擇水果。
下班的時候如果公司離住的地方不遠，可以散步回去，不要走太快(主要怕小腿變粗)。
晚飯要早一點吃，吃過飯後除了水不能再吃任何的東西。
這是我之前減肥的時候總結的，隻要改變一下飲食習慣，還是很容易做到的。這些方法還是适用于大部分人的。
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